Better Connection – dein Kurs für mehr Selbstsicherheit im Umgang mit anderen

Kennst du das Gefühl, dich im Kontakt mit anderen oft zurückzunehmen? Vielleicht fällt es dir schwer, Grenzen zu setzen, Nein zu sagen oder in schwierigen Situationen wirklich bei dir zu bleiben.

Better Connection unterstützt dich dabei, mehr Selbstsicherheit im Umgang mit anderen zu entwickeln und bewusster wahrzunehmen, was du brauchst, möchtest oder nicht möchtest.

Du lernst, dich klarer abzugrenzen, sicherer mit Kritik und Konflikten umzugehen und eigene Bedürfnisse deutlicher wahrzunehmen und zu kommunizieren – ohne dich verstellen zu müssen.

Im Kurs arbeitest du mit praktischen Übungen, Reflexion und psychologischen Impulsen, die dich dabei unterstützen, Schritt für Schritt mehr Sicherheit im Kontakt mit anderen zu entwickeln.

Was ich am meisten fürchte zu tun, ist gewöhnlich genau das, was ich am meisten tun muss.

– CARL ROGERS

Better Connection – Kursaufbau & Inhalte

Better Connection verbindet psychologisches Verständnis mit konkreten Übungen, die dir helfen, dich im Kontakt mit anderen sicherer zu fühlen und klarer zu handeln. Der Kurs ist in mehrere aufeinander aufbauende Themenbereiche gegliedert, die über mehrere Einheiten hinweg vertieft werden. So entsteht ausreichend Raum für Übung, Reflexion und die Übertragung in den Alltag.

Selbstwert & Verhalten im Kontakt

Einführung in zentrale Zusammenhänge zwischen Selbstbild, Verhalten und Wirkung im Kontakt mit anderen. Reflexion typischer Muster und erste Einordnung eigener Reaktionen.

Bedürfnisse wahrnehmen und kommunizieren

Auseinandersetzung mit eigenen Bedürfnissen sowie deren Bedeutung im zwischenmenschlichen Kontakt. Entwicklung erster Ansätze, diese verständlich auszudrücken.

Grenzen setzen und für sich einstehen

Grundlagen klarer Abgrenzung im Kontakt mit anderen. Erarbeiten von Möglichkeiten, eigene Grenzen wahrzunehmen und zu kommunizieren.

Gesprächsführung & Umgang mit Konflikten

Grundlegende Aspekte gelingender Gesprächsführung sowie Strategien im Umgang mit schwierigen Gesprächssituationen und Konflikten.

Umgang mit Kritik und innerer Unsicherheit

Einordnung von Kritik sowie Reflexion eigener Reaktionsmuster. Entwicklung eines konstruktiveren Umgangs mit verunsichernden Situationen.

Transfer und Anwendung im Alltag

Übertragung der Inhalte auf eigene Alltagssituationen. Festigung neuer Verhaltensweisen und Entwicklung individueller Lösungsansätze.

Was sich im Kontakt verändern kann

Im Kontakt mit anderen reagieren wir oft automatisch – ziehen uns zurück, passen uns an oder sagen nicht das, was wir eigentlich sagen möchten.

Im Kurs lernst du, diese Muster bewusster wahrzunehmen und Schritt für Schritt zu verändern.

Viele erleben dabei, dass sich etwas verändert: mehr Klarheit darüber, was sie brauchen, mehr Sicherheit im Ausdruck und das Gefühl, sich selbst im Kontakt weniger zu verlieren.

Was du konkret für dich mitnehmen kannst

Better Connection ist kein Kurs, in dem du nur verstehst, warum etwas schwierig ist – sondern einer, in dem du neue Erfahrungen machst und dein Verhalten im Kontakt Schritt für Schritt veränderst.

01

Mehr Sicherheit im Umgang mit anderen

Dich in Gesprächen klarer ausdrücken und weniger unsicher reagieren – auch in Situationen, in denen du dich bisher eher zurückhältst.

02

Deine Bedürfnisse ernst nehmen und kommunizieren

Früher merken, was du brauchst – und lernen, das klar zu kommunizieren, ohne dich dabei schlecht zu fühlen.

03

Grenzen setzen und „Nein“ sagen

Für dich einstehen und deine Grenzen ausdrücken, ohne dich zu rechtfertigen oder ein schlechtes Gewissen zu haben.

04

Souveräner mit Kritik umgehen

Kritik besser einordnen und ruhiger damit umgehen, ohne dass sie dich lange beschäftigt oder verunsichert.

Woran du im Kurs konkret arbeiten kannst

Viele kommen in den Kurs mit ganz konkreten Situationen, die sich immer wieder ähnlich anfühlen:
  • du sagst „ja“, obwohl du eigentlich „nein“ meinst
  • es fällt dir schwer, deine Bedürfnisse klar zu äußern
  • du gehst Konflikten eher aus dem Weg – oder reagierst im Nachhinein anders, als du wolltest
  • Kritik trifft dich stark oder beschäftigt dich lange
  • du bist in Gesprächen unsicher oder findest nicht die richtigen Worte
  • du hast das Gefühl, dich im Kontakt mit anderen oft anzupassen

Der Kurs kann für dich passend sein, wenn du …

  • dich in Gesprächen häufig zurückhältst oder unsicher fühlst
  • Schwierigkeiten hast, deine Bedürfnisse klar zu äußern
  • „Nein“ sagen schwerfällt und du dich oft anpasst
  • Konflikten eher aus dem Weg gehst oder dich danach lange damit beschäftigst
  • Kritik schnell persönlich nimmst oder stark verunsichert reagierst
  • dir mehr Klarheit und Sicherheit im Umgang mit anderen wünschst
  • lernen möchtest, auch in herausfordernden Situationen bei dir zu bleiben

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich im Kontakt mit anderen sicherer fühlen und klarer für sich einstehen möchten – unabhängig davon, ob aktuell konkrete Konflikte im Vordergrund stehen oder eher ein allgemeines Gefühl von Unsicherheit. 


Das ist im Kurs enthalten

  • 10 Einheiten à 90 Minuten

  • strukturierter Aufbau mit aufeinander aufbauenden Inhalten

  • geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen

  • Reflexion und Austausch in der Gruppe

  • kleine Gruppe (max. 12 Teilnehmende)

  • umfangreiches Workbook zur Vertiefung

Einmalig EUR 260,00 

(keine versteckten Kosten, kein Abo)
Ein Kurs, der dir nicht nur Wissen vermittelt, sondern dich dabei unterstützt, im Alltag wirklich etwas zu verändern.

Was dich erwartet – und was es kostet

Nächster Kursstart

Geplant für Herbst 2026

(Details und genaue Termine folgen)

Der nächste Kurs ist aktuell in Planung. Voraussichtlich startet eine neue Gruppe im Herbst.

Wenn du Interesse hast, kannst du dich unverbindlich vormerken lassen.

Du bekommst alle Informationen, sobald Termine feststehen.

Da die Plätze begrenzt sind, kannst du dich schon jetzt unverbindlich vormerken lassen oder dein Interesse anmelden.

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Start & Anmeldung

Wenn du dir einen Platz sichern möchtest

Trag dich unverbindlich ein, wenn du über den ersten Kursstart informiert werden möchtest oder dir einen Platz vormerken lassen willst.

Better Balance ist ein Präventionskurs zur Stärkung psychischer Gesundheit. Er ersetzt keine Psychotherapie und keine medizinische oder psychiatrische Behandlung.

Wenn du aktuell stark belastet bist oder bereits therapeutisch begleitet wirst, sprich im Zweifel vorab mit einer behandelnden Fachperson, ob der Kurs für dich passend ist.

Wichtiger
Hinweis

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